Marche Afghane

Vous avez du temps libre et vous souhaitez pratiquer une activité physique, venez nous rejoindre chaque vendredi des semaines paires entre 9h30 et 11h.

Chaque vendredi découverte d’un nouveau village.

1ère séance le vendredi 3 Octobre 2014, RDV au Centre Socioculturel (1ère séance gratuite)

Vous pouvez télécharger le règlement intérieur ci-dessous :Règlement intérieur

Tarif : voir règlement intérieur + adhésion au centre socioculturel

Inscription : fiche inscription activités physiques 2014 2015

UNE MARCHE AFGHANE, C’EST QUOI?

La marche afghane est une technique de respiration rythmée et synchronisée sur la marche.

Description d’un exercice de base, pour terrain plat :

  1. inspiration sur trois pas ;
  2. maintien des poumons pleins sur le quatrième pas ;
  3. expiration sur trois pas ;
  4. maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

Les préférences de chacun pour tel ou tel rythme respiratoire doivent être respectées et correspondent à des nécessités purement physiologiques. Certains adopteront des rythmes courts, d’autres des rythmes longs, d’autres encore reviendront à la marche ordinaire sur certaines parties de l’itinéraire.

Cette technique peut être utilisée dans la randonnée pédestre pour améliorer l’endurance. Sa particularité en termes de modification psycho-physiologique inédite, lui permettrait d’être une pratique adaptée à la promotion de l’activité physique et de prévention contre la sédentarité. Cette technique peut être également être utilisée au cours des actes de la vie quotidienne.
(source Wikipédia)